Postnatal-Yoga

Du bist frisch gebackene Mama und wünscht dir wieder mehr Kraft und Energie? Viele Frauen fühlen sich in den ersten Monaten nach der Geburt müde und kraftlos. Das erste Jahr zusammen mit dem Baby ist eine ganz besondere Zeit und manchmal auch eine große Herausforderung. Postanal-Yoga kann dir in dieser Zeit in vielerlei Hinsicht helfen. Du kannst durch Yogaübungen wieder mehr Kraft aufbauen und deinen „Akku“ aufladen indem du das Energielevel im Körper durch die Yogapraxis erhöhst.

Postnataler Yoga bietet Dir eine wundervolle Möglichkeit, Dich selbst in all dieser Veränderung zu finden und liebevoll anzunehmen, Innezuhalten und zu atmen. Die körperlichen Veränderungen sind groß, denn während der Schwangerschaft verändert sich die Bauchmuskulatur, das Gewebe wird durch die Hormone weicher und die Faszien sowie Muskulatur werden gedehnt. Während der Zeit im Wochenbett und in den Wochen danach beginnt der Rückbildungsprozess. Eine besondere Rolle in der Rückbildungszeit kommt hier dem Beckenboden zu, der wieder gestärkt wird und auch der Berücksichtigung der Rektusdiastase.

Bevor Du nach deiner Schwangerschaft wieder an einem Yogakurs teilnimmst...

• sollten etwa 8 Wochen seit Geburt Deines Kindes vergangen sein (nach einem Kaiserschnitt eher 8-12 Wochen)
  

• sollte die Wundheilung sämtlicher Geburtsverletzungen gut abgeschlossen sein - lass dies am besten von deiner Hebamme oder von deinem Frauenarzt kontrollieren
  

Namasté. Aloha!